Как правильно есть картошку, чтобы похудеть?

Нам так долго говорили, что картофель - враг, когда речь идет о поддержании веса, но сегодняшние эксперты предполагают, что это не так. Оказывается, что картофель на самом деле очень питательный и может помочь уравновесить степень сахара в крови, улучшить ваше настроение и сон, а также помочь вам сохранить здоровье кишечника. Картофель имеет 150 калорий и полон веществ таких как железо, кальций, магний и цинк, помогая организму поддерживать структуру костей, силу, баланс и производить и поддерживать коллаген. Кроме того, картофель богат клетчаткой, фитонутриентами, холином и также не содержит жиров.

Причина, по которой картофель считается вредным, больше связана с гарниром и способом приготовления (сыр, сметана, масло для жарки, соль), чем с самим картофелем. Картофель действительно может помочь вам похудеть, потому что эти углеводы с медленным высвобождением дают вам постоянную энергию, которая может помочь увеличить серотонин, снизить аппетит и улучшить ваше настроение. Итак, хорошо, чтобы картошка вернулась в ваш рацион, но вы должны делать это правильно. Следуйте этим советам: