Как проснуться в 4:30 утра и быть бодрым!

Пожалуй, нет такого человека, которому бы нравился резкий звук будильника в утренние часы. Тем не менее, у многих в спальной комнате стоит "звенящий друг" и перед сном тысячи людей заводят его на необходимое время подъема.

Вред будильника

Естественно, вскакивать из теплой кровати под назойливый звон будильника, занятие не из приятных. Такое утреннее пробуждение чревато плохим настроением и раздражительностью. И если ежедневно начинать так день, то нервное напряжение от сигнала будильника способно нанести урон здоровью. Подобный насильственный подъем может вызвать у человека:

• участившийся сердечный ритм;

• резкий скачок кровяного давления;

• боль в голове;

• ощущение нехватки воздуха.

Человеку, у которого грамотно организован ночной отдых, не нужен будильник, он встает сам. Заводить сигнал на часах можно лишь иногда – к примеру, при раннем рейсе на самолет. Но регулярное применение будильника свидетельствует о нарушениях сна.

Как легко проснуться утром

Чтобы не доводить организм до стресса, специалисты рекомендуют следовать следующим правилам.

1. Выбрать правильную мелодию на сигнал будильника. Она должна быть:

• приятной на слух;

• плавной, ненавязчивой;

• с функцией нарастания громкости.

2. Выработать привычку отхода ко сну в одно и то же время.