Как пить молоко без вреда для здоровья?

Известно, что далеко не все жиры приносят пользу человеческому организму. Одни жиры при чрезмерном употреблении становятся причиной набора лишнего веса и, как следствие, испортившейся фигуры. По мере взросления человека, его суточная потребность в животных жирах уменьшается.

Итак, как правильно пить молоко?

- Для сокращения потребления калорий, а также насыщенных жиров необходимо с цельного молока перейти на обезжиренное. Переход этот должен быть плавным и постепенным. После молока высокой жирности переходим на 2.5%, затем 1%, а потом можно и обезжиренное.

- Если Вы любите пить кофе с молоком, то вместо обычного молока тоже лучше использовать обезжиренное.

- Геркулесовую и овсяную кашу можно готовить не на воде, а на обезжиренном молоке. Она будет немного калорийнее, но вкуснее, питательнее и полезнее.

- Для приготовления густых супов, а также картофельного пюре тоже лучше использовать обезжиренное молоко вместо сливок и масла.

- В качестве десерта можно выбрать фрукты, нарезанные кусочками с легким низкокалорийным йогуртом.

- Вместо обычного сыра в запеканки, супы и овощи можно добавить немного нежирного сыра.